Не все «полезные» продукты оказывают благотворное влияние на организм. Например, авокадо, несмотря на его репутацию суперфуда, содержит много калорий и жиров. Подбирать порцию стоит осторожно, чтобы избежать избыточного потребления калорий.
Сахарозаменители, используемые в диетических продуктах, тоже могут наносить вред. Они активизируют рецепторы сахара, вызывая желание есть больше, что может привести к набору веса. Лучше всего ограничить их потребление и полагаться на натуральные продукты.
Киноа и другие безглютеновые альтернативы часто рекламируются как здоровые, но они тоже имеют высокую калорийность. Важно контролировать порции и следить за общим количеством углеводов в рационе. Лучшим решением станет разнообразие и использование продуктов с низким гликемическим индексом.
Не забывайте про йогурты с добавлением фруктов. Многие из них содержат скрытый сахар, что делает их менее здоровой альтернативой. Следите за составом и выбирайте йогурты без добавок, чтобы контролировать количество сахара в своем рационе.
